كراسي المكتب القابلة للتعديل: ما الذي تبحث عنه وكيفية إعدادها

ما الذي يجعل كرسي المكتب قابلاً للتعديل حقًا؟

ا حقا كرسي مكتب قابل للتعديل يتيح لك تعديل ارتفاع المقعد، ودعم أسفل الظهر، وموضع مسند الذراع، وعمق المقعد، وإمالة التوتر بشكل مستقل بحيث يتوافق الكرسي مع جسمك وليس العكس. وجدت الأبحاث التي أجراها مختبر العوامل البشرية وبيئة العمل بجامعة كورنيل أن العمال الذين استخدموا مقاعد قابلة للتعديل بالكامل أبلغوا عن زيادة بنسبة 17.7 بالمائة في الإنتاجية وانخفاض بنسبة 40 بالمائة في الانزعاج مقارنة بمن يستخدمون الكراسي الثابتة. يشرح هذا الاكتشاف الوحيد سبب أهمية نطاق ضبط الكرسي أكثر بكثير من سعره أو مظهره.

معظم الكراسي المباعة على أنها مريحة تقدم فقط تعديلًا أساسيًا للارتفاع. الكرسي الذي يحتوي على ست نقاط تعديل مستقلة أو أكثر يقع في فئة مختلفة تمامًا، وفهم ما تفعله هذه التعديلات هو الخطوة الأولى نحو اختيار الكرسي الذي يساعدك بالفعل.

التعديلات الأساسية وسبب أهمية كل منها

ليست كل التعديلات لها نفس الوزن. بعضها تجميلي. يحدد الآخرون بشكل مباشر ما إذا كان العمود الفقري والوركين والكتفين سيبقون في وضع محايد خلال يوم عمل طويل. إليك ما يتحكم فيه كل تعديل رئيسي ولماذا يستحق مكانه على كرسي عالي الجودة.

ارتفاع المقعد

ارتفاع المقعد هو الأساس. عند ضبطها بشكل صحيح، تستقر قدميك بشكل مسطح على الأرض ويكون فخذاك موازيين للأرض تقريبًا، مما يقلل الضغط على الجزء الخلفي من ساقيك. يتراوح ارتفاع المقعد المثالي لمعظم البالغين بين 16 و21 بوصة من الأرض وهذا هو السبب في أن الأسطوانات الهوائية ذات النطاق الكامل تعد متطلبًا أساسيًا وليست ميزة فاخرة. ستستبعد الكراسي ذات النطاق الأضيق، مثل 17 إلى 19 بوصة، المستخدمين الأطول الذين يزيد طولهم عن 6 أقدام وبوصتين تقريبًا أو المستخدمين الأقصر الذين يقل طولهم عن 5 أقدام و4 بوصات.

دعم قطني

يحتوي العمود الفقري القطني على منحنى داخلي طبيعي. بدون دعم عند هذا المنحنى، يؤدي الجلوس لساعات إلى تسطيح الجزء السفلي من الظهر أو استدارته نحو الخارج، مما يؤدي إلى تحميل الأقراص L4-L5 وL5-S1 بشكل غير متساو. يتيح لك الدعم القطني القابل للتعديل تحريك وسادة الدعم لأعلى أو لأسفل بحيث تستقر بدقة على منحنى أسفل الظهر الخاص بك، وليس في المكان الذي توقعته الشركة المصنعة. تضيف بعض الكراسي عالية الجودة إمكانية تعديل العمق أيضًا، مما يتيح لك دفع الوسادة بشكل أكبر إلى المنحنى من أجل اتصال أكثر ثباتًا. وجدت دراسة نشرت في Applied Ergonomics أن دعم أسفل الظهر القابل للتعديل قلل من درجات آلام أسفل الظهر بنسبة 35 بالمائة بعد ثمانية أسابيع من الاستخدام. في مجموعة من العاملين في المكاتب بدوام كامل.

عمق المقعد

يعد عمق المقعد أحد التعديلات الأكثر إغفالًا. عندما يكون وعاء المقعد عميقًا جدًا، تضغط الحافة الأمامية على الجزء الخلفي من ركبتيك، مما يؤدي إلى قطع الدورة الدموية. عندما يكون الماء ضحلًا جدًا، تفقد دعم الفخذ وتبدأ في الجلوس بدلاً من الجلوس. القاعدة العامة هي ترك مسافة 2 إلى 3 أصابع بين حافة المقعد والجزء الخلفي من ركبتك . إن منزلقات عمق المقعد، التي تسمح للمقلاة بالانزلاق للأمام والخلف على الإطار، تجعل هذا الملاءمة الدقيقة قابلة للتحقيق للأشخاص الذين تتراوح طبقاتهم الداخلية من حوالي 28 إلى 36 بوصة.

إمكانية تعديل مسند الذراع

تعتبر مساند الأذرع الثابتة عديمة الفائدة تقريبًا لأنها نادرًا ما تتماشى مع شخص معين على ارتفاع مكتبي محدد. يتحرك مسند الذراع الجيد في ثلاثة اتجاهات على الأقل: الارتفاع والعرض والزاوية المحورية. تضيف مساند الذراعين رباعية الأبعاد عمقًا للأمام والخلف أيضًا. تعمل مساند الذراعين عند ارتفاع الكوع مع محور داخلي طفيف على تقليل توتر الكتف والرقبة من خلال السماح للعضلة الدالية بالاسترخاء التام ، وهو أمر مهم لأي شخص يقضي ساعات في الكتابة. تمنحك مساند الأذرع العريضة أيضًا سطحًا مريحًا أثناء المكالمات أو القراءة دون الحاجة إلى الاستهزاء.

زاوية الاستلقاء والتوتر

الجلوس الديناميكي، أي القدرة على الاستلقاء والعودة في وضع مستقيم بشكل دوري، يقلل من التحميل الثابت على العضلات في الظهر. يكون العمود الفقري أكثر استرخاءً عند زاوية الاستلقاء بين 100 و110 درجة. يتيح لك ضبط شد الاستلقاء ضبط المقاومة لتتناسب مع وزن جسمك، وبالتالي فإن الشخص الذي يزن 140 رطلاً لا يقاوم نفس مقاومة الزنبرك مثل شخص يزن 220 رطلاً. وبدون التحكم في التوتر، يتراجع المستخدمون الأخف وزنًا إلى الخلف بشكل لا إرادي، ولا يستطيع المستخدمون الأثقل أن يتكئوا على الإطلاق.

مقارنة مستويات التعديل عبر فئات الكراسي

تنقسم كراسي المكتب عمومًا إلى ثلاثة مستويات بناءً على عدد التعديلات المستقلة التي تقدمها. يوضح الجدول أدناه ما يمكن توقعه من كل مستوى حتى تتمكن من مطابقة الكرسي مع احتياجاتك الفعلية وساعات الاستخدام اليومية.

كيفية إعداد كرسي قابل للتعديل بشكل صحيح

شراء كرسي مع العديد من التعديلات يساعد فقط إذا قمت بتكوين كل منها بشكل صحيح. يقوم معظم الأشخاص بتعديل ارتفاع المقعد ويتجاهلون كل شيء آخر، مما يهدر الإمكانات الفعلية للكرسي. اتبع هذا التسلسل لإعداد كامل.

1. اجلس على الكرسي مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض. اضبط ارتفاع المقعد حتى تشكل ركبتيك زاوية 90 إلى 100 درجة ويكون فخذيك متوازيين أو مائلين قليلاً للأسفل.
2. قم بتحريك عمق المقعد بحيث تكون هناك فجوة بمقدار 2 إلى 3 أصابع بين حافة المقعد وظهر ركبتيك.
3. اجلس في وضع مستقيم وحدد الحافة العظمية في أسفل ظهرك. حرك دعامة أسفل الظهر حتى تضغط بلطف على هذا المنحنى.
4. اخفض ذراعيك إلى جانبيك، ثم اثنِ مرفقيك بزاوية 90 درجة. اضبط ارتفاع مسند الذراع ليتناسب مع مرفقيك عند تلك الزاوية.
5. اضبط شد الاستلقاء حتى تتمكن من الاستناد إلى 100 إلى 110 درجة بمقاومة خفيفة ومتسقة لا تتطلب جهدًا للتغلب عليها.
6. إذا كان مسند الرأس موجودًا، فارفعه لدعم قاعدة جمجمتك، وليس منتصف رقبتك.

يوصي معظم المتخصصين في علم الهندسة البشرية بقضاء 15 دقيقة في إعادة معايرة هذه الإعدادات كل ستة أشهر ، أو في أي وقت تقوم فيه بتغيير ارتفاع مكتبك أو موضع الشاشة، حيث تعمل هذه التغييرات على تغيير زوايا الوضع المثالية.

سعة الوزن وأبعاد الجسم التي يجب التحقق منها قبل الشراء

يكون نطاق الضبط مفيدًا فقط إذا كان الكرسي مناسبًا لجسمك. هناك قياسان محددان يحددان الملاءمة بشكل أكثر موثوقية من أي مواصفات أخرى.

نطاق الارتفاع

قم بمقارنة الحد الأدنى والحد الأقصى لارتفاع المقعد مع طول ساقك. يحتاج الشخص الذي يبلغ طوله 5 أقدام وبوصتين عادةً إلى الحد الأدنى لارتفاع المقعد بحوالي 15 إلى 16 بوصة. يحتاج الشخص الذي يبلغ طوله 6 أقدام و4 بوصات إلى 21 بوصة كحد أقصى. الكراسي المصممة لنطاق ارتفاع ضيق لن تضع المقعد بشكل صحيح بغض النظر عن عدد التعديلات الأخرى المتوفرة.

سعة الوزن

يتم تصنيف كراسي المكتب القياسية بسعر يتراوح بين 250 إلى 275 جنيهًا. تحمل الطرازات الثقيلة والكبيرة والطويلة تقييمات تتراوح من 400 إلى 500 رطل وتتميز بأحواض مقاعد أوسع وآليات أسطوانات أقوى وقواعد معززة. يؤدي استخدام كرسي يتجاوز سعته المقدرة إلى تدهور الأسطوانة الهوائية بشكل أسرع ويزيد من خطر انهيار المقعد المفاجئ ، وهو مصدر قلق كبير للسلامة. تحقق دائمًا من الحد المقدر مقابل وزنك الفعلي، وليس التقديري.

عرض المقعد

يجب أن يسمح عرض المقعد للوركين بالجلوس مع مسافة بوصة واحدة تقريبًا على كل جانب. المقعد الضيق للغاية يضغط على الوركين ويقيد تدفق الدم؛ واحدة واسعة جدًا تمنعك من الوصول إلى مسند الظهر بشكل صحيح. يتراوح عرض معظم الكراسي القياسية من 17 إلى 20 بوصة. عادةً ما توفر الكراسي ذات الجسم العريض ما بين 21 إلى 24 بوصة.

اختيارات المواد وتأثيرها على جلسات الجلوس الطويلة

تؤثر المادة التي تغطي المقعد ومسند الظهر على تراكم الحرارة وتوزيع الضغط والمتانة بطرق لا يمكن ملاحظتها إلا بعد بضع ساعات من الجلوس على الكرسي.

• مساند ظهر شبكية السماح للهواء بالدوران بشكل مستمر، مما يمنع تراكم الحرارة والرطوبة الذي يسبب عادة عدم الراحة بعد ساعتين من الجلوس على كرسي ذو مسند من الرغوة. تتوافق الشبكة أيضًا بشكل طبيعي مع شكل العمود الفقري، وتعمل كطبقة دعم قطنية سلبية. والمقايضة هي أن الشبكات الرخيصة تمتد وتتدلى خلال سنتين إلى ثلاث سنوات.
• وسائد مقعد رغوية مع معدل كثافة يتراوح من 1.8 إلى 2.2 رطل لكل قدم مكعب يوفر صلابة كافية لدعم الوزن دون الوصول إلى القاع. تحافظ الرغوة عالية الكثافة التي تبلغ 2.5 رطل لكل قدم مكعب أو أكثر على شكلها لفترة أطول وتستحق القيمة العالية للكراسي المستخدمة أكثر من ست ساعات يوميًا.
• تنجيد القماش يتنفس بشكل أفضل من الفينيل أو الجلد المربوط وهو أكثر تسامحًا في المناخات الرطبة. إن خلطات البوليستر المنسوجة التي تم تقييمها بما يزيد عن 100000 دورة فرك مزدوجة في اختبار التآكل Wyzenbeek سوف تدوم أكثر من المكونات الميكانيكية للكرسي في الاستخدام المكتبي النموذجي.
• جلد طبيعي والفينيل الفاخر يصمد جيدًا في البيئات الباردة والجافة ولكنه يحبس الحرارة في البيئات الدافئة. فهي أسهل في التنظيف، مما يجعلها أكثر عملية في أماكن العمل المجاورة للطعام أو للمستخدمين الذين ينسكبون بشكل متكرر.

علامات تشير إلى أن كرسيك الحالي يحتاج إلى الاستبدال

حتى الكرسي القابل للتعديل جيد الصنع يتمتع بعمر وظيفي عملي. تتآكل المكونات الميكانيكية، وتنضغط الوسائد بشكل دائم، وتتباطأ آليات الضبط مع مرور الوقت. فيما يلي العلامات المحددة التي تشير إلى أن الكرسي قد وصل إلى نهاية عمره الإنتاجي بدلاً من مجرد الحاجة إلى إعادة التعديل.

• يغرق المقعد ببطء خلال النهار حتى بعد قفل تعديل الارتفاع. وهذا يعني أن الأسطوانة الهوائية فقدت قدرتها على تحمل الضغط وأن الاستبدال هو الحل الوحيد الموثوق به.
• لقد تم ضغط الوسادة الإسفنجية إلى أقل من نصف سُمكها الأصلي ولا تعود للخلف خلال دقيقة واحدة من وقوفك.
• لم تعد واحدة أو أكثر من آليات الضبط تحافظ على الوضع المحدد، مما يتسبب في انحراف وسادة أسفل الظهر أو مسند الذراع أثناء الاستخدام.
• تُظهر القاعدة تشققًا واضحًا، خاصة في القواعد البلاستيكية ذات الخمس نجوم، والتي يمكن أن تنكسر فجأة تحت الحمل.
• تشعر دائمًا بالتصلب أو الانزعاج في مكان واحد، مثل أسفل الظهر أو كتف واحد، والذي يختفي بسرعة عند الوقوف. غالبًا ما يعني هذا النمط أن الكرسي لم يعد قادرًا على الاحتفاظ بالموضع الذي قمت بتعيينه عليه.

عادةً ما يستمر الكرسي عالي الجودة القابل للتعديل لمدة ثماني ساعات يوميًا من سبع إلى عشر سنوات قبل أن تحتاج الآليات الأساسية إلى الاستبدال. غالبًا ما تظهر كراسي الميزانية المستخدمة بنفس المعدل تآكلًا كبيرًا خلال عامين إلى ثلاثة أعوام.

كراسي قابلة للتعديل لأنماط عمل محددة

أنواع مختلفة من العمل المكتبي تضع متطلبات مختلفة على الكرسي. تؤدي مطابقة ملف ضبط الكرسي مع مهامك المحددة إلى الحصول على نتائج أفضل من شراء الكرسي الذي يتضمن أكبر عدد من التعديلات.

الكتابة الثقيلة والترميز

يستفيد الأشخاص الذين يكتبون معظم اليوم أكثر من التحكم الدقيق في ارتفاع مسند الذراع والإمالة للأمام. تعمل الإمالة للأمام، والتي تؤدي إلى زاوية تحريك المقعد قليلاً نحو الأسفل في الأمام، على فتح زاوية الورك وتقليل انثناء أسفل الظهر للمستخدمين الذين يميلون نحو الشاشة. يؤدي الميل للأمام بمقدار 5 إلى 10 درجات إلى تقليل الحمل الضغطي على الأقراص القطنية بنسبة 30 بالمائة تقريبًا مقارنة بالمقعد المسطح ، وفقًا للدراسات الميكانيكية الحيوية حول أوضاع العمل المكثفة على لوحة المفاتيح.

مكالمات الفيديو والاجتماعات

يميل العمال الذين يقضون أجزاء كبيرة من يومهم في إجراء المكالمات إلى الجلوس بشكل مستقيم بشكل أكثر ثباتًا والتحرك بشكل أقل من أولئك الذين يقومون بعمل فردي مركّز. بالنسبة لنمط الاستخدام هذا، يصبح الكرسي ذو الدعم القوي القابل للتعديل للرقبة والرأس أكثر أهمية، حيث يتراكم التعب في العمود الفقري العنقي أثناء الوضعية المستقيمة الطويلة دون وجود شيء يستريح عليه بشكل دوري.

العمل الإبداعي والرسم

غالبًا ما يجلس المصممون الذين يستخدمون أجهزة الرسم اللوحية أو يقومون بأعمال يدوية تفصيلية بالقرب من المكتب وأذرعهم ممتدة للأمام. بالنسبة لهذا الاستخدام، فإن ارتفاع المقعد الذي يضع الوركين أعلى قليلاً من مستوى المكتب، بالإضافة إلى مساند الأذرع المنخفضة التي لا تعيق الوصول إلى الأمام، يناسب المهمة بشكل أفضل من الوضع المريح التقليدي. يتعامل الكرسي ذو نطاق تعديل عمق المقعد الواسع مع الوضع المائل للأمام الذي يتضمنه هذا العمل عادةً.

المواصفات الرئيسية التي يجب طلبها قبل الشراء

تُباع العديد من الكراسي بأوصاف غامضة مثل المريحة أو القابلة للتعديل بالكامل دون تحديد النطاق الفعلي لكل تعديل. قبل الالتزام بالشراء، اطلب أو حدد نقاط البيانات المحددة التالية لتقييم ما إذا كان الكرسي سيناسب جسمك ونمط عملك حقًا.

• نطاق ارتفاع المقعد بالبوصات أو السنتيمترات، مذكور من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى
• نطاق عمق المقعد، مذكور من الحد الأدنى إلى الحد الأقصى
• نطاق تعديل دعم أسفل الظهر، والارتفاع بالبوصة، والعمق إن أمكن
• نطاق ارتفاع مسند الذراع وما إذا كان التعديل المحوري أو العرض متضمنًا
• زاوية الاستلقاء القصوى وما إذا كان التوتر قابلاً للتعديل
• سعة الوزن بالجنيه
• عرض المقعد وكثافة الرغوة إذا كانت راحة المقعد مصدر قلق
• مدة الضمان على آلية الأسطوانة على وجه التحديد، لأن هذا المكون يفشل في أغلب الأحيان

من المؤكد أن الكرسي الذي لا يستطيع تقديم هذه المواصفات كتابيًا يعتمد على لغة التسويق بدلاً من التفاوتات الهندسية المقاسة ، وهي إشارة مفيدة حول جودة المنتج بشكل عام.